Nie lubie pomidorów, brokułów, szpinaku, lubie nabiał to wszystko ale jak bedzie trzeba to nawet moge codziennie tuzin pomidorów jeść. na kalkulatorze gdzie pytali równiez czy bede stosował odżywki typu gainer wyszlo mi zapotrzebowanie miedzy 4200 – 4500. Znalazłem ciekawy program dostosowałem go juz troche pod siebie, za duzo ćwiczeń [...]
wiem wiem ... staram sie ale nic mi nei wchodzi aha a propo chcialem sie przepadac od poziomu hormonow tzn sprawdzic czy to ze ciezko mi przytyc jest spowodowane hormonami a ewetualnie jakas ****a anemia bo nie moge dac sobei rady :/ gdzie moge sie przebadac prywatnie czy da rade w szpitalu aha i za 2 tyg mam ostatniego stzrala Enana wiec ile [...]
Eddie Bravo powiedział w wywiadzie, że Roger Gracie wydał takie oświadczenie. Jeśli Roger wydał takie oświadczenie to gdzie mogę je zobaczyć albo przeczytać? I czy się z tym zgadzacie? Całość wywiadu: "Eddie Bravo nie opracował najlepszego jiu-jitsu. On opracowuje najlepsze jiu-jitsu pod MMA. Jego znakiem firmowym jest gumowa garda, twister i [...]
Chodzi mi o to, ze jak pojde na te badania od razu z rodzinnego : To czy mam zajechac do domu i wziac jakas torbe z najptotrzebniejszymi rzeczami, czy zrobia mi badanie( ktore powie, ze trzeba ciac) to czy wtedy moge jechac po rzeczy, czy juz kroja od razu. Bo mysle, ze jak na same badania to mnei tam nie poloza od razu tylko bede czekal na [...]
[...] Bicie co trzeci dzień w udo raczej mi się nie uśmiecha (koliduje z treningami) a jeśli zostawienie go na e5d nie ma sensu lub redukuje jego skuteczność to mogę rzeczywiście zmienić na enan e5d lub e7d. Skuteczność mają porównywalną? Zwiększać częstotliwość podbijania boldka jak radzi MJR128 czy styknie tak jak jest? Zmieniony przez - [...]
[...] dobra, kończą mi się pomysły co odejmować. I tak 30g ryżu to porcyjka wyjątkowo skromna. Teraz z kolei 5 posiłek wyszedł skromny strasznie. A to jest posiłek potreningowy, czyli niby powinien być nieco większy :/. Chociaż jak będę brał carbo i białko bezpośrednio po treningu to chyba można tak zostawić? Mam jeszcze pytanie - czy w ten sam dzień [...]
[...] o pozostałe moje organy zlokalizowane w górnych drogach oddechowych. Trudno. Zdrowie ważniejsze. Mam nadzieję wykurować się do wtorku, tak aby jeszcze przed świętami zaliczyć jakiś dłuższy bieg. Po zjedzeniu wczoraj połowy Pizzy zastanowiłem się nad dietą. Trenując sporty siłowe trzymałem dość restrykcyjną dietę, bilans białka, węglowodanów i [...]
[...] ok 4:30 Później 1:30 min maks i 30s rest x 3 . 2 minuty przerwy 1km maks - jakieś 4:40 5 min cool down Kombinowalem, bo mi się nudzilo. Jutro rano wsiadam w samolot i o 14 ląduje w domu. Żona ju przygotowuje jakieś bez ww jedzenie. Mam ochotę jutro pójść na siłownię a w niedzielę na rower. Kuba, co mogę zrobić na silce? FBW czy jakieś WODy?
smpa co do rodzynek to nie 1 kg ;D kto tak napisał ??ledwie wziołem 4 z paczki ;D chlopaki troche kasy uzbieram kupie cos i sie zobaczy ... chodzi mi o mięcho czy twaróg ... smpa jak możesz odpisz na gg ps widzicie coś złego w serku wiejskim twarogowym ??moge rozpisać ile ma btw jak chcecie ,czy mógłbym to zastąpić jako twaróg ??w sklepie są u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jasne, mogę skrócić czas między posiłkiem, a treningiem, jeżeli tak będzie lepiej. Czy to białko wpc pić też po treningach nogi, czy tylko po siłowni, bo ogólnie z diety wynika, że mam dużo białka? Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-02-23 17:30:40
[...] bo kapsel lata. A ja z podrobkami libol-200? moze warto wziac indyjska dece? zastnawiam sie jak zawsze gdym mam wydac pieniadze wiec sie niedziwcie :) za to co moge oszczedzis przy 10 strzalach moge miec tescia przeciez czy tam 30 clomidu. pozdr i czekam na wasze opinie - brac norme czy cos innego jednak (chpodzi mi o jakosc i % mozliwych wy***?
Jak wyglądają treningi Zależy od sekcji i trenera jak dzieli się sekcja(na początkujących,zaawansowanych,czy jeszcze inaczej) Zależy od sekcji i ilości osób Co bede ćwiczyć na pierwszych treningach. Zależy od sekcji i trenera Jaki sprzęt trzeba zakupić aby móc trenować?? Zazwyczaj: rękawice, taśmy bokserskie, szczękę, ochraniacz na krocze i [...]
Poćwiczyłem wszystkie partie właśnie. Mam zamiar tak w domu robić pompki, przysiady, biceps, brzuch, plecy dotąd aż nie zrobimy tej siłki i teraz moje kolejne pytanie brzmi - dajmy na to jeśli przez kolejne 2 tygodnie będę robił taki jakby ogólnorozwój w domu, to mogę od razu zaczynać na siłce ćwiczyć partie czy dalej muszę ogólnorozwój tylko, że [...]
Może nie wymaga kreatywności w udziale w nim, ale na pewno wymagał kreatywności ode mnie (i jeszcze 2 pomysłodawców) aby to w miare sensownie stworzyć. Dodatkowo, w typerku, czy jakimkolwiek konkursie wygrany zawsze będzie, a w temacie na 100 % - zauważ o wygranego dosyć trudno, gdyż zamysłem tej gry było głównie napiętnowanie fanatycznych kibiców [...]
No kaczka dobrze prawisz najważniejsze, żebym w ogóle ćwiczył regularnie a nie jak kiedyś bywało z siłką czy ćwiczeniem w domu, że przestawałem po miesiącu... co innego SW ale SW to SW teraz raczej już będę ćwiczył przez długi czas - bo to nasza siłka, za nasze hajsy i mogę sobie tam ćwiczyć w jaki dzień chce i o której tylko mi się zachce i nie [...]
Witam wszystkich. Czy wystarczy brać tą kreatyne z AAKG ? Chcę dostać pompy zeby lepiej wyglądać. Wiem jak to brzmi:D, ale prosze doradzic co jeszcze moge dorzucić ? Narazie ostanio bralem tylko BCAA przed i po treninu. CO moze jeszcze dać pompe do mięśni ?
[...] musze robic na wyciagu, a ja mam tylko drazek i sztange. niestety nie mam czasu na silownie, bo praktycznie caly dzien jestem w szkole. moge podciagac sie na drazku czy lepiej korzystac z tego wyciagu? chodzi mi o te cwiczenia Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2x10-12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]
Tomek Adamek powalczy w Iraku? To najnowszy pomysł Dona Kinga. Znany z wielkiego patriotyzmu promotor planuje zorganizować galę bokserską w Iraku. - Chcę dać naszym dzielnym żołnierzom dobrą zabawę i poprawić ich morale - mówi King. To będzie niezapomniane, historyczne wydarzenie - zapewnia słynny promotor. - Jeśli dostanę [...]
[...] i kompletnie nie wiem jak to dobrze wykonać, mam grzejniki elektyczne więc do tego nie moge ich wykorzystać, a stół za wysoki, chyba że zachacze się o jego boki ale nie wiem czy będzie to prawidłowo wznosy lydek tutaj nie wiem jaka wysokość czegoś powinna być odpowiednia, ćwiczenie wydaje mi się zbyt proste więc raczej zle je robie, nie ruszam [...]
15kg w 4 miesiace ?
